Недавнее исследование, проведенное учеными из Пекинского университета, показало, что неправильные привычки сна имеют огромное значение для здоровья человека. Результаты этого исследования, опубликованные в журнале Health Data Science, вызывают сомнения в том, что достаточно просто спать определенное количество часов в сутки для поддержания здоровья. Важным фактором оказывается регулярность сна, стабильность циркадных ритмов и время отхода ко сну, которые не менее важны, чем продолжительность сна.
В ходе исследования были проанализированы данные о сне 88 461 взрослого человека из Биобанка Великобритании за семь лет. Это позволило установить связь между нарушениями сна и риском развития 172 различных заболеваний. Например, нарушение сна увеличивает риск развития болезни Паркинсона на 37,05%, сахарного диабета 2 типа на 36,12% и острой почечной недостаточности на 21,85%.
Особое внимание ученые уделили влиянию нерегулярного времени отхода ко сну. Например, засыпание после 00:30 связано с 2,57-кратным увеличением риска цирроза печени, а низкая стабильность распорядка дня увеличивает вероятность развития гангрены в 2,61 раза.
Ученые отмечают, что нерегулярное время отхода ко сну и игнорирование биологических часов создают хронический стресс для организма, что может привести к различным заболеваниям. Поэтому регулярность сна, постоянное время отхода ко сну и стабильность циркадных ритмов играют ключевую роль для поддержания здоровья.
Таким образом, новое исследование показывает, что кроме продолжительности сна, также важны регулярность сна, стабильность циркадных ритмов и постоянное время отхода ко сну. Длительный сон не связан со здоровьем, если он регулярный, что разрушает миф о вреде слишком долгого сна.
Нет комментариев
Оставить комментарий